1. アーサナ（ヨガのポーズ）

ハタヨガでは、身体を強化し、柔軟性を高め、バランスを整えるために、さまざまなポーズを取り入れます。すべてのポーズは意識とマインドフルネスをもって行われ、エネルギーの流れを促し、身体的・感情的なブロックを解放します。代表的なアーサナには、ターダーサナ（山のポーズ）、トリコーナーサナ（三角のポーズ）、ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）、パドマーサナ（蓮華座）などがあります。

2. プラーナーヤーマ（呼吸法）

意識的な呼吸は、神聖なハタヨガの重要な要素です。プラーナーヤーマの技法を通じて、呼吸を整え、自律神経を鎮め、生命エネルギー（プラーナ）を高めます。ナーディ・ショーダナ（交互鼻呼吸）、ウジャイ（勝利の呼吸）、ブラーマリー（蜂の呼吸）などの呼吸法は、リラクゼーション、集中力、内なる調和を促進します。

3. 瞑想とマインドフルネス

ハタヨガにおける瞑想は、精神の明晰さと感情の安定を育む重要な実践です。今この瞬間に集中することで、ストレスや雑念を手放し、平穏と自己認識を深めます。ガイド付きの視覚化、マントラの唱和、静寂の瞑想などのテクニックを活用し、内なる自己や高次の意識とのつながりを深めていきます。

4. チャクラの調整とエネルギーフロー

神聖なハタヨガは、体内のチャクラ（エネルギーセンター）に働きかけ、ブロックを解消し、バランスを整えます。各ポーズや呼吸法は、チャクラを活性化し、エネルギーの流れを促すように設計されています。エネルギーの流れを調和させることで、精神的な成長を促し、内なる平和と活力を取り戻します。

5. ヨガの哲学と精神的な教え

神聖なハタヨガは、単なる身体的な実践ではなく、ヨガ哲学の智慧も取り入れています。アヒンサー（非暴力）、サティヤ（誠実）、サントーシャ（満足）、イーシュヴァラ・プラニダーナ（神への信頼）などの原則を学ぶことで、マットの上だけでなく、日常生活でもマインドフルネスと誠実さを実践することができます。